Conheça os melhores suplementos para ganhar massa muscular

Descubra quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular rápido e com saúde gastando pouco.

Na minha adolescência eu sofria muito por ser magrelo e ter dificuldade para ganhar massa muscular, mesmo comendo bastante, não conseguia ganhar peso facilmente.

Para tentar resolver esse problema, entrei na academia perto da minha casa e comecei a malhar todos os dias.

Para minha surpresa, eu tava emagrecendo em vez de ganhar massa.

Daí eu resolvi pedir orientação para o personal da academia e ele disse que eu precisava manter uma alimentação balanceada e descansar bem após os treinos.

Perguntei se eu ganharia massa mais rápido se tomasse algum suplemento e ele me indicou os melhores suplementos para ganhar massa muscular mais rápido.

Vou te mostrar quais são esses suplementos nesse artigo, confira.

Qual suplemento tomar para ganhar massa muscular mais rápido?

Existem várias opções no mercado para quem busca ganhar massa.

Porém, muitos desses produtos não vão nos dar o resultado que nós esperamos.

Eu busquei informações com vários profissionais e finalmente consegui resultados consumindo os melhores suplementos para ganhar massa muscular do mercado.

Whey Proteina em Pó

Proteína em pó

Nossa dieta precisa ser rica em proteínas para que o nosso corpo consiga reconstruir as fibras musculares que foram danificadas durante o treino.

Com certeza você já deve ter ouvido falar em whey protein.

Essa é a melhor fonte de proteínas para nós que queremos ganhar massa magra.

Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida disponível e apresenta um aminograma completo.

Ela é obtida a partir do soro do leite, durante a transformação desse leite em queijo, além de ser a fonte de proteína de maior valor biológico.

Para você ter uma noção, o valor biológico do whey protein é 100 enquanto o de ovos é 90, carne vermelha 80, peixes 83 e frango 80.

Outra vantagem é que whey protein possui uma alta concentração de glutamina e BCAA.

Por isso que whey protein é considerado um dos melhores suplementos para ganhar massa muscular.

A glutamina é um aminoácido que o nosso corpo produz naturalmente.

O problema é que o nível de glutamina em nosso corpo cai bastante logo após o treino e isso pode prejudicar a recuperação dos músculos.

Por isso que é importante ingerir whey protein logo após o treino.

Além disso, a glutamina é muito importante para o nosso sistema digestivo e sistema imunológico.

Já os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada essenciais para reparar células, tecido muscular, formar enzimas, anticorpos e auxiliar em nosso sistema hormonal.

Com o whey, você já estará ingerindo a quantidade necessária de BCAA, sem precisar comprar outro suplemento com essa finalidade.

Creatina para ganhar massa muscular

Creatina

A creatina é um derivado dos aminoácidos glicina, arginina e metionina e tem como função aumentar a explosão muscular, a força e acelerar a hipertrofia.

Ela nos ajuda a ganhar peso, pois retém água nas células, daí a necessidade de nós bebermos bastante água enquanto estivermos usando creatina.

Essa retenção de água nas células provoca um aumento da síntese proteica e com isso o músculo se desenvolve mais rápido.

Ela aumenta a massa muscular e o tamanho das fibras e serve como um combustível rápido para o exercício, devido ao aumento do estoque de fosfocreatina.

Os especialistas recomendam consumir entre 3 e 5 g de creatina monoidratada todos os dias para manter o nível mais alto possível nas células.

Podemos ingeri-la uma hora antes do treino ou imediatamente após, podendo dividir a dose.

Mas, podemos ingeri-la a qualquer hora do dia, de preferência junto com alguma fonte de carboidrato simples, como uma fruta, por exemplo.

Hipercalóricos para ganhar massa muscular

Hipercalóricos

Esses suplementos são muito indicados para quem não tem tempo ou não consegue ingerir as calorias necessárias diariamente com a dieta que está seguindo.

São muito práticos, mas devemos ter alguns cuidados na hora de escolher um hipercalórico.

O primeiro ponto que devemos observar é a “qualidade” das calorias do produto.

Nós devemos escolher aqueles com carboidratos que venham de fontes que não sejam simplesmente açúcares e ainda contenha um mix de whey protein, caseína e albumina.

Claro que um hipercalórico de qualidade vai custar mais caro.

Porém, escolhendo uma boa marca e um produto com as características que eu te falei, você estará ingerindo calorias com qualidade.

Esse suplemento é muito bom para quem não tem muito apetite ou não tem tempo para ingerir as calorias necessárias com a dieta normal.

Multivitamínicos para ganhar massa muscular

Multivitamínico

O multivitamínicos possuem micronutrientes fundamentais para o nosso ganho de massa muscular.

Esses micronutrientes, que são as vitaminas e os minerais, contribuem para que ocorram as reações bioquímicas necessárias para o nosso corpo funcionar de forma eficiente durante o treino na academia.

Um dos principais benefícios do uso de multivitamínicos, é a maximização da síntese proteica, que é o processo em que o nosso corpo utiliza a proteína para construir massa muscular.

Outro grande benefício é a regulação metabólica, que controla processos em nosso corpo como os níveis de energia, crescimento e reparo muscular.

Além disso, o uso de um multivitamínico nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a digerir melhor as refeições, aumentar os níveis de energia, melhorar as funções cerebrais e reduzir os riscos de doenças crônicas.

Portanto, os multivitamínicos são muito importantes para complementar a nossa dieta para ganhar massa muscular e potencializar os efeitos dos outros suplementos.

Suplementos servem para complementar a alimentação

Nesse artigo eu te contei um pouco do sofrimento que eu passei quando comecei a malhar e como eu dei a volta por cima.. 😀

Também te mostrei quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular no mercado.

Gostou desse artigo? Então dá um curtir e compartilhe com os amigos.

Ficou com alguma dúvida sobre os suplementos que eu citei?

Deixa sua pergunta nos comentários que eu te respondo, ok?

Até a próxima!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

2 Comentários

  1. Edivan disse:

    Bom dia meu nobre ,vou começar a malhar por motivo de saude mas preciso ganhar massa muscular principalmente nas PERNAS existe algum suplemento BOM que vc possa mim indicar para esse membro
    estou finalizando uma CHECAPE cm os medicos e vou começar em janeiro a musculaçao
    ate mais
    aguardo resposta
    EDIVAN